ព័ត៌មានលម្អិតអំពីប្លក់

តើ​ត្រូវធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ឱ្យ​ទារក​គេង​លក់ស្កប់​ពេញ​មួយ​យប់?

យប់ដំបូងរបស់ទារក៖ គន្លឹះជួយឱ្យកូនតូចគេងលក់ស្កប់ស្កល់ពេញមួយយប់

បញ្ហាដំណេករបស់កូនតូច គឺជាប្រធានបទដែលប៉ាម៉ាក់ថ្មីថ្មោងតែងតែពិភាក្សាគ្នាដោយក្ដីបារម្ភ។ តើកូនរបស់អ្នកគេងលក់ពេញមួយយប់ហើយឬនៅ? តើអ្នកមានពេលវេលាសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបញ្ចូលថាមពលវិញដែរទេ?

សូមកុំបារម្ភអី ប្រសិនបើកូនមិនទាន់គេងលក់ស្កប់ស្កល់នៅឡើយ ព្រោះទារកភាគច្រើនមានដំណេកមិនទៀងទាត់រហូតដល់អាយុ ៣ ឬ ៤ ខែ ដោយសារពួកគេនៅរក្សាចង្វាក់នៃការគេងដូចកាលនៅក្នុងស្បូន។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា កុមារប្រហែល ៤ នាក់ក្នុងចំណោម ១០ នាក់ នៅតែមិនទាន់អាចគេងលក់ពេញមួយយប់បានឡើយ ទោះបីជាមានអាយុដល់ ១២ ខែក៏ដោយ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីសាស្ត្រមួយចំនួន ដើម្បីជួយឱ្យកូនតូចរបស់អ្នកគេងលក់បានកាន់តែប្រសើរ៖

១. បែងចែកឱ្យច្បាស់រវាង "ពេលថ្ងៃ" និង "ពេលយប់"

កាលនៅក្នុងស្បូន ទារកមិនទាន់ស្គាល់ពីភាពខុសគ្នារវាងថ្ងៃ និងយប់ឡើយ។ ដូច្នេះ វាជាភារកិច្ចរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើឱ្យពួកគេយល់ដឹងពីចំណុចនេះ៖

• ពេលថ្ងៃ៖ ជាពេលវេលាសម្រាប់ភ្ញាក់លេង ឬគេងថ្ងៃរយៈពេលខ្លី។
• ពេលយប់៖ ជាពេលវេលាសម្រាប់សម្រាកយូរ។ អ្នកគួររៀបចំបន្ទប់ឱ្យងងឹត បង្កើតបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ និងជៀសវាងសកម្មភាពអ៊ូអរ។ ប្រសិនបើកូនភ្ញាក់យំ គួរប្រើពន្លឺភ្លើងតិចៗ និងនិយាយដោយសំឡេងខ្សឹបៗ ដើម្បីឱ្យគេដឹងថាដល់ពេលត្រូវត្រឡប់ទៅគេងវិញ។

២. បង្កើតទម្លាប់ល្អមុនពេលចូលគេង

ការរៀបចំសកម្មភាពដដែលៗជាប្រចាំមុនពេលចូលគេង នឹងជួយឱ្យកូនមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងដឹងខ្លួនជាមុនថាដល់ពេលសម្រាកហើយ។ សកម្មភាពទាំងនោះរួមមាន៖

• ការបំបៅដោះក្នុងភាពស្ងប់ស្ងាត់។
• ការស្ដាប់ភ្លេងលួងលោម (Lullaby)។
• ការងូតទឹកឱ្យកូន ឬការអានរឿងខ្លីៗឱ្យកូនស្ដាប់។

៣. កំណត់ម៉ោងចូលគេងឱ្យបានទៀងទាត់

អ្នកគួរព្យាយាមបង្កើតម៉ោងចូលគេងជាក់លាក់តាំងពីខែដំបូង ដើម្បីជួយឱ្យកូនចេះគ្រប់គ្រងពេលវេលាខ្លួនឯង។ ទោះជាយ៉ាងណា ត្រូវមានភាពបត់បែនទៅតាមស្ថានភាពសុខភាព និងអារម្មណ៍របស់កូន ដើម្បីកុំឱ្យគេមានសម្ពាធខ្លាំងពេក។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយឱ្យរយៈពេលនៃការគេងរបស់កូនកាន់តែយូរ និងទៀងទាត់។

៤. រៀបចំកន្លែងគេងឱ្យមានសុវត្ថិភាព និងផាសុកភាព

បន្ទប់គេងគួរតែជាកន្លែងដែលកក់ក្ដៅបំផុតសម្រាប់ទារក៖

• រក្សាគ្រែឱ្យស្អាត និងមានខ្យល់អាកាសចេញចូលល្អ។
• កុំទុករបស់របររាយប៉ាយនៅលើគ្រែ។
• អ្នកអាចប្រើអំពូលភ្លើងពេលយប់ដែលមានពន្លឺស្រទន់ ដើម្បីឱ្យកូនមានអារម្មណ៍កក់ក្ដៅ។

៥. កុំប្រញាប់ប្រញាល់ពេកនៅពេលកូនភ្ញាក់យំ

ទោះបីជាអ្នកជំនាញមិនណែនាំឱ្យទុកកូនចោលឱ្យយំពេញមួយយប់ក៏ដោយ ប៉ុន្តែក៏មិនត្រូវប្រញាប់ទៅជិតគ្រែកូនភ្លាមៗ នៅពេលមានសញ្ញានៃការភ្ញាក់បន្តិចបន្តួចនោះដែរ។

ជាធម្មតារៀងរាល់មួយម៉ោងម្តង ទារកអាចនឹងភ្ញាក់ដឹងខ្លួនតិចតួចក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទី មុននឹងត្រឡប់ទៅគេងវិញដោយខ្លួនឯង។ ការផ្តល់ពេលវេលាឱ្យកូនសម្ងំគេងវិញ នឹងជួយឱ្យគេរៀនពីរបៀបបំពេខ្លួនឯងឱ្យគេងលក់វិញ ដោយមិនចាំបាច់មានជំនួយពីអ្នកជានិច្ច។